A zobacz jeszcze ostatni film z 145x10, już wolniej nieco jest btw waga dzisiaj z rana 83kg, chyba wejdę na jakiś siłowy plan teraz, a masę zostawię na po wakacjach, bo w lato jakoś zawsze mam tendencje do chudnięcia.
[...] na 10powt. Teraz już będę mniej powtórzeń robił. 130 na 5 tylko, bo chciałem mieć więcej mocy na 150. 4.Lekko. 5.Lekko. Film: http://www.youtube.com/watch?v=Zg-72gPCRIk btw waga dzisiaj 87kg, jak ostatnio było 83kg, to musiałem być chyba nieźle odwodniony btw2 przeczytałem dzisiaj, że mój dziennik prawie by został przeniesiony do [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : ok. 80 (non-stop się zmienia). Wzrost : 186 cm Cel treningowy : Więcej siły, szybkości, wytrzymałości i oczywiście zdrowia. Nie liczy się dla mnie ładna rzeźba ciała, liczą się efekty. Staż treningowy na siłowni : Raczej znikomy. Uprawiane inne sporty : Taekwondo uprawiane w poniedziałki, wtorki, czwartki i [...]
[...] całego ciala swoją, nie ma sensy rezygnowac z najwazniejszej parti tylko dlatego ze robi się coś jeszcze po za siłownia. Co do tej rzeźby i masy to sam zobaczysz że na początku twojej drogi z silownia, waga może się nie zmienic nawet,(w zależności od ilości kcal w diecie) a ty pozbedziesz się w jakims stopniu tluszczu, a zauwazysz wzrost mięsni.
jezeli przez ponad miesiac waga trzyma sie na tym samym poziomie to wyszlo by ze jest to Twoje "0" jednak troche malo sie wydaje mimo wszystko te 2800kcal osobiscie skoro to redu bialka dałbym troche wiecej niz 2g, tak do 2,5g/kg , dolozył tłuszczy na razie do ok 1g/kg bo taka ilos jaka podales nie jest zbyt zdrowa, reszta wegle , odczekal ok 2 [...]
Hej wracam do tematu. Ogólnie to w grudniu i styczniu trochę popuściłem więc zanim zdążyli udostępnić siłownie zrobiłem mini redukcję i obecna waga to 75.2 KG. Aktualną formę wrzucam do pierwszego postu i proszę o ocenę czy jestem odpowiednio docięty by robić masę i jaki aktualnie mogę mieć poziom bf.
jedziesz na złom szukasz kół zamachowych np od maluszka (waga ok 7-8 kg) spawasz je na hantle czyli bd Ci potrzebne 4 koła zamachowe i 2 rurki lub pręty jesli wyspawasz bd miał ok 16 kg jesli jeszcze cos do nich dospawasz lub zastosujesz pręt bd ważyć wiecej rusz głową a na pewno cos do nich jeszcze zamontujesz chcesz hantelki o mniejszej wadze ? [...]
[...] Mam na mysli tych w PRIDE. Naprawdę na palcac*****ednej ręki można wymiecnić tych którzy prezętują tam łądną technikę. Reszta to mięśniaki, coraz bardziej liczy się rozmiar, waga, czysta siła fizyncza od techniki i taktyki walki. Oglądałęm wiele z tych walk i faktycznie zdażają sie tam zawodnicy na których walki mozna popatrzeć. Ale reszta czyli [...]
[...] jakich proporcjach jesc; - poza tym a6w juz jej druknelem i konsekwetnie ma sie tego trzymac.. - wroci w niedziele na pare dni, to porzadnie uloze przy niej diete no i bedzie musiala sie w wage zaopatrzyc bo ciezko w "na oko" (moja waga dostalem od niej na urodzinki pol roku temu:))) puki co po sogu wszystkim i odezwe sie niebawem :>
zjadlem wczoraj 2 kawałki dosyc sporej pizzy, dzisiaj rano bylem jak nowo narodzony, zero zmeczenia, moja stała trasę do biegania zrobilem w 38 minut z 24 standardowo, dodam że spałem 9 godzin, waga z 82 na 79.
Po kolei: Crocop - za niewiarygodną stójke, którą siał spustoszenie w czasach Pride'a. Mega efektowne walki. Liddell - też za stójkę - taka mniejsza wersja Crocopa. Kombo na głowie Ortiza w pierwszej walce - niesamowite! Minotauro - wielki człowiek, wielki zawodnik, wiele przeszedł w życiu. Gigantyczne serce do walki. Za walkę z Sappem, CC i kilka [...]
Płec : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 165 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiacy od przerwy z przerwa 18 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
Waga 90kg i 10mg mety? ... nigdy nic nie brał i to jest najwazniejsze wezmie mniej i zobaczy czy efekt go zadowoli dołożyc zawsze bedzie mógł. nie widze problemu po tygodniu ewentualnie dorzucic 5mg i 15mg jechac do końca ale jeśli 10mg bedzie go robic to lepiej brac mniej to samo z propem 100mg co 2 dni to gruba przesada jak na pierwszy raz. [...]
Płeć : Męzczyzna Wiek : 19 Waga : 67 na czysto ( na silownie chodze od sierpnia - poczatkowo waga 62 Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Masa miesniowa + sila Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące gdzies Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : W wiekoszosci [...]
[...] zeszło 0g lub 2-3g właśnie. Więc przyjąłem, że jednak coś jest na tej patelni zawsze, a jak jest tego mało i robię np jajka na tym to wszystko się wchłania w te jajka i doliczałem. Ale no może faktycznie przestanę i zobaczę czy mi waga lekko podskoczy jak usunę to całkowicie czy będzie bez różnicy i będzie wiadomo czy wliczałem to bezsensownie.
[...] to odżywki zbędne. Możesz bezpośrednio po treningu wypić gainera. Moim zdaniem białka masz za dużo. Też jestem ekto i kiedyś za dużą wagę przykładałem do spożycia białka. natomiast za małą do spożycia węgli i tłuszczów. Obetni trochę białko i obserwuj jak zmienia się Twoja forma. Jeśłi waga będzie szła opornie popijaj gainera między posiłkami.
Jak to z jaką wagą ? A co waga ma do tego ? Wyrób masę a potem spal tłuszcz, to będziesz miał widoczne. Na twój wzrost nie jesteś ani gruby ani chudy, więc możesz śmiało robić co chcesz.
1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: 87cm -biceps: 39.5P/39L -klatka: 111cm (na luzie) -udo: 64cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat (wcześniej kilka bieganie i SW od 7r do 17r.ż 6. DIETA: -białko: 3.5g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od sierpnia 2017 pierwszy jeszcze nie skończony, teść enan [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 103 -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku 6. DIETA: 3400+ kcal (nie zawsze wszystko zjem, ale raczej poniżej 2700/d nie schodzę) -białko: 470g -węglowodany: 130g -tłuszcz: 115g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x w tyg 1. plecy+kaptury 2. [...]
Ciorny - TS, siła, imprezy %-)
